Healthy fats หรือ ไขมันที่ดีต่อสุขภาพ เป็นไขมันที่มีประโยชน์ต่อร่างกายและควรเป็นส่วนหนึ่งของอาหารที่สมดุล ไขมันที่ดีช่วยในการดูดซึมวิตามินที่ละลายในไขมัน (A, D, E, K)...

Complex Carbohydrates หรือ คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน คือคาร์โบไฮเดรตที่ประกอบด้วยโมเลกุลน้ำตาลหลายตัวเชื่อมโยงกัน ซึ่งทำให้มีโครงสร้างซับซ้อนมากกว่าคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยว (simple carbohydrates)...

“High protein” หมายถึงอาหารที่มีโปรตีนสูง ซึ่งมีประโยชน์มากสำหรับผู้ที่ต้องการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ, ฟื้นฟูร่างกายหลังออกกำลังกาย, หรือควบคุมน้ำหนักได้ดีขึ้น...

“Low fat” หมายถึงอาหารที่มีปริมาณไขมันต่ำ ซึ่งมักจะเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักหรือรักษาสุขภาพ โดยทั่วไป อาหารที่มีปริมาณไขมันต่ำมักจะมีไขมันน้อยกว่า 3 กรัมต่อการให้บริการ...

หากคุณกำลังมองหาวิธีสร้างกล้ามเนื้อแขนหลัง (Triceps) ที่มีประสิทธิภาพ แต่ไม่จำเป็นต้องมีอุปกรณ์หรูหรา ท่า Triceps Dips เป็นท่าออกกำลังกายที่คุณสามารถทำได้ทุกที่ ไม่ว่าจะที่บ้าน ที่สวนสาธารณะ...

หากคุณกำลังมองหาท่าออกกำลังกายที่ทำได้ทุกที่ทุกเวลาและไม่ต้องใช้อุปกรณ์ใด ๆ ท่า Push-Ups หรือการวิดพื้น เป็นหนึ่งในท่าที่ได้รับความนิยมมากที่สุด เนื่องจากง่ายต่อการฝึก...